//.Plano Nutricional

//.Índice de Massa Corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula mais utilizada para determinar se o indivíduo tem um peso baixo, normal ou excessivo para a sua altura.

IMC = peso (kg) / [altura(cm) x altura(cm)]

Abaixo do peso	abaixo de 18,5
No peso normal	entre 18,5 e 25
Acima do peso	entre 25 e 30
Obeso	acima de 30

//.Conselhos para um Bem-Estar Geral

Uma alimentação é saudável e completa quando esta é bem equilibrada e variada. Seguidamente apresentamos-lhe alguns bons conselhos para que tenha uma alimentação e estilo de vida saudáveis:

Consuma verduras, legumes e frutas,
Evite ingerir muita Carne, principalmente vermelha (vaca, borrego,cabrito),
O consumo de produtos açucarados deve ser uma excepção,
Substitua o sal por plantas aromáticas que dão sabor e não elevam a pressão arterial,
Beba 2 litros de água por dia,
Tome sempre o pequeno-almoço,
Não coma muito de cada vez,
Faça 5/6 refeições por dia, sempre com intervalos inferiores a 3/4 horas,
Coma devagar e mastigue bem os alimentos, o cérebro leva cerca de 20 minutos a registar os sinais de satisfação do organismo,
Faça desporto regularmente,
Evite ingerir bebidas alcoólicas, e atenção ao café,
Não fume,
Respeite os horários das refeições,
Controle o stress,